皆さんご機嫌麗しゅう

富士ヒルクライムの直前講習だこらー!!

さて、試走ではシルバーを獲得し損ねて心底落ち込んでいた前回の記事でしたが、今回からはあと二分を縮める涙ぐましい努力を記そうと思う。

前回の反省点（たくさん）
・ペースがよくわからん
・平均時速が上がらない
・この斜度何キロで登ればいいの？
・何を指標にペースを維持すれば？
・チェックポイントごとのタイムしりたさ
・ダンシングクソへたくそ
・心拍はかりたさ
・軽量化ってなんですか？
・ゴール地点までのラストの追い込みは？
・勾配がゆるくなるところでの加速はまだできたんじゃね？
・呼吸の乱れによる、心の乱れ
・力の使いどころ悪い
・水持っていきすぎ
・寒い

尚本記事にワット数の話はほぼ出てきませんので、ご了承ください。
むしろ、ワット数が分からなくてもシルバーを切れるいうことをわかってもらえると、全ライダーの心の支えになると信じて書きます。
(パワーメーターは今後検討)

さて、これらの反省点を要素抽出し、カテゴライズします。
そうすることで解決策の方向性を決めます。

・ペースがよくわからん
　＝速度、ペース、踏力、コース把握
・平均時速が上がらない
　＝速度、筋力、体の使い方
・この斜度何キロで登ればいいの？
　＝速度、ペース
・何を指標にペースを維持すれば？
　＝基準、コンディション、自分の上りスタイル、HR、CDS、W、V
・チェックポイントごとのタイムしりたさ
　＝コース把握
・ダンシングクソへたくそ
　＝体の使い方、加速タイミング
・心拍はかりたさ
　＝HR、ペース
・軽量化ってなんですか？
　＝機材、軽量
・ゴール地点までのラストの追い込みは？
　＝コース把握、速度、コンディション、
・勾配がゆるくなるところでの加速はまだできたんじゃね？
　＝体の使い方、ペース
・呼吸の乱れによる、心の乱れ
　＝体の使い方、メンタル、コース把握
・力の使いどころ悪い
　＝体の使い方、ペース
・水持っていきすぎ
　＝コンディション、軽量、
・寒い
　＝コンデイション、天候

ペース5、コンディション4、体の使い方4、速度3、コース攻略3、HR2、軽量2、上りスタイル1、CDS1、W1、踏力1、基準1、メンタル1、機材1

・ペースは1時間15分を切る、平均速度を算出と注意点
・コンディションは何とかする
・体の使い方、主にダンシングやペダリングと力の使いどころ
・速度はペースと同じ
・HRは自分のゾーンとどれがやばいか、いけるか、きついけど短時間ならOKなのか
・軽量化　お財布とよく相談

あとはおいおい調べる。優先度は低いので今回は割愛。

方向性はわかったので、あとは走り方のテクニックを調べてみませう。

それは次の記事にと言う事で。

直前なので体力アップは考えず、コースのポイントと走り方のテクニックを交えた話になるかと。